Puoselėkite savo išvaizdą pačiais teisingiausiais būdais

Kaip bebūtų gaila, tačiau labai didelė dalis žmonių nėra linkę skirti pakankamai dėmesio savo išvaizdos puoselėjimui. Vieni tai argumentuoja laiko trūkumu, o kiti visame tame nemato jokios prasmės. Tačiau iš tiesų, savo išvaizda turėtų rūpintis kiekvienas – ir tikrai ne todėl, kad patiktume ir įtiktume aplinkiniams. Svarbiausia, kad galėtume pasitikėti savimi, patys sau atrodytume gražūs ir gyventume kokybišką bei pilnavertį gyvenimą. Todėl, kaip jau supratote, tai yra svarbu siekiant geresnės gyvenimo kokybės. Be to, jei jūs esate dailiosios lyties atstovė, visa tai tampa dar svarbiau, todėl https://www.hairfree.lv/ru pateikia kelis patarimus.

  • GrožisNedarykite to, ką daro jūsų draugė, pažįstama ar kolegė. Tai yra viena iš pagrindinių klaidų. Puikiai suprantama, kad visuomet norime gauti patarimų iš savo aplinkos žmonių ir tokiu būdu palengvinti visą savo grožio priežiūrą, tačiau ar tikrai viskas yra taip paprasta? Akivaizdu, kad tikrai ne. Jūsų draugė ar pažįstama gali naudoti būtent tokias kosmetikos ir grožio puoselėjimo priemones, kurios tinka jos odai, tačiau jos sprendimai gali visiškai netikti jums. Trumpiau tariant, kiekvienos iš mūsų oda yra unikali ir pasižyminti skirtingomis problemomis. Jei viena oda yra sausa, kita gali būti riebi ir pažeista aknės. Kiekvienas atvejis yra skirtingas, todėl ir grožio puoselėjimo priemonės turėtų būti pasirenkamos skirtingai.
  • Rinkitės kokybiškas kosmetikos ir grožio puoselėjimo priemones. Didžiausią dėmesį skirkite produktų kokybei, o ne kiekybei. Nors neretai galite matyti, jos kai kurių kompanijų produktai kainuoja penkis kartus brangiau nei kitų, tai tikrai nereiškia, kad jums reikėtų rinktis pigesnius variantus. Svarbiausia, kad jūs atsižvelgtumėte į konkrečių grožio priežiūros priemonių sudėtį. Ji turi būti labai kokybiška, o sudėtyje negali būti jokių kenksmingų medžiagų, galinčių pažeisti jūsų odą. Žinoma, akimirksniu suprasti, kurios priemonės yra kokybiškos, nėra taip paprasta. Reikia turėti specifinių žinių ir patirties, todėl pirmiausia skirkite daugiau dėmesio informacijos paieškai ir jos įsisavinimui.
  • Suformuokite tobulą grožio priežiūros rutiną. Tai yra labai svarbu, jei norite, kad jūsų pasirinktos grožio priežiūros priemonės būtų kaip įmanoma efektyvesnės. Tai reiškia, kad turite apgalvoti, kurias priemones naudosite pirmiausia, taip pat – kokiomis valandomis tai darysite ir kokia seka bus pasitelkiami vieni ar kiti produktai. Grožio priežiūroje svarbu absoliučiai viskas, todėl nepakanka pasirinkti kokybiškus ir natūralius produktus. Taipogi, labai svarbu, kad jie būtų naudojami tinkamu metu ir būtent taip, kaip rekomenduoja šios srities specialistai.
  • Būtinai galvokite ir apie savo kasdienę mitybą. Jūsų mityba turi didelę įtaką ir jūsų grožiui. Kai kurios moterys nuolatos suka galvą, kodėl jų pasirinkti ir brangiai kainuojantys grožio priežiūrai skirti produktai nesuteikia norimo rezultato, tačiau jos net nesusimąsto, kad kasdien maitinasi nesubalansuotai ir nesveikai. Tai yra viena iš pagrindinių problemų, todėl jei norite, kad viskas būtų kur kas paprasčiau, sudarykite sveikos mitybos planą ir juo vadovaukitės kiekvieną dieną.
  • Sportuokite reguliariai ir atsakingai. Net jei iki šiol sporto nemėgote ir prakaito liejimas jums keldavo tik labai daug neigiamų emocijų, pagalvokite, kokius puikius rezultatus galėtumėte pasiekti, jei kasdien sportui skirtumėte bent pusvalandį. Tuo tarpu, jei toks laiko tarpas jus gąsdina, gali pakakti ir penkiolikos minučių, todėl tikrai nėra jokio objektyvaus pateisinimo fizinio aktyvumo stygiui. Pradėkite sportuoti ir neilgai trukus pastebėsite teigiamus rezultatus, kurie bus tiesiogiai susiję su jūsų gražia išvaizda ir puikiomis kūno linijomis.

Tinkama mityba geresniam gyvenimui

Sveika mityba

O taip! Sveika ir subalansuota mityba daugeliui skamba lyg didelis košmaras, kurio jie niekada nenorėtų patirti. Tačiau ar iš tikrųjų sveika mityba yra tokia baisi? Suprantama, kad tikrai ne! O tai reiškia, kad didelė dalis žmonių labai neteisingai supranta sveikos mitybos koncepciją. Jie mano, kad tai yra labai neskanu ir ribota. Laimei, viskas yra visiškai priešingai – būtent nesveika ir nesubalansuota mityba yra labai ribota. Trumpiau tariant, dažniausiai nesveiką mitybą sudaro daugiau ar mažiau tie patys produktai ir įvairios kenksmingos medžiagos. Tuo tarpu, jei kalbame apie sveiką mitybą, turime tiesiog neribotą pasirinkimo laisvę, o visų svarbiausia, kad sveika mityba turi labai didelį teigiamą poveikį mūsų sveikatai, energijai ir psichologinei būsenai. Todėl jei manėte, kad sveikai maitintis – tai kančia, pats metas tokią nuomonę pakeisti. Tai leis jums pradėti gyventi labai turiningą ir kokybišką gyvenimą. Tačiau, kad viskas būtų lengviau, šiame straipsnyje Smartonly.eu pateiks keletą patarimų.

  • Nepersistenkite valgydami. Manote, kad jei valgote sveiką maistą, jį galite valgyti ir pačiomis didžiausiomis porcijomis? Deja, ne. Maisto porcijos turėtų būti normuojamos. Tik tokiu atveju galėsite išsaugoti tinkamą svorį. Turite suprasti, kad nepaisant to, jog maistas yra sveikas, persivalgymas lygiai taip pat įtakoja viršsvorį. Todėl jei iki šiol per dieną labai sočiai valgydavote du ar tris kartus, šią praktiką pakeiskite ir savo kasdienį maisto „davinį“ išskaidykite į penkis ar šešis valgymus.
  • Valgykite sveiką maistą. Suprantama, kad tai skamba labai primityviai ir galbūt net nuvalkiotai. Tačiau reikia suprasti, kad mūsų mityba yra tiesiogiai susijusi su mūsų sveikata, savijauta ir gyvenimo trukme. Galbūt ne kartą pastebėjote, kad ilgaamžių žmonių klausiama, kuo jie maitinasi. Šis klausimas užduodamas ne veltui. Bandoma išsiaiškinti, kokia yra ilgaamžiškumo paslaptis. Todėl turėtumėte rinktis sveikus ir šviežius produktus, kuriuose būtų daug naudingų vitaminų ir mineralų, padedančių jūsų organizmui atsigauti ir sutvirtėti. Be to, sveikas maistas padeda sustiprinti organizmo imuninę sistemą.
  • Ugdykite teisingus įpročius. Taip pat reikėtų išmokti tinkamai rinktis produktus ir juos derinti. Labai svarbu ir tai, kada ir kiek kartų valgysite. Pavyzdžiui, jei prieš eidami miegoti valgysite daug angliavandenių – nenustebkite, jei jūsų svoris ims augti. Taipogi, nereikia pamiršti ir įdingo užkandžiavimo, kuris dažnas daugeliui žmonių. Jei dažnai užkandžiausite ir tai bus angliavandeniai, jūsų apetitas gali dar labiau išaugti, o tai turės įtakos persivalgymui.
  • Valgymą paverskite malonumu. Labai didelė dalis žmonių valgo tik tam, kad valgytų, t.y. numalšintų savo alkį. Todėl jie visiškai negalvoja apie tai, ką ir kiek valgo. Tačiau jei valgymą paversite tam tikru „ritualu“, kuris keltų jums malonumą, net ir mažesnės maisto porcijos atrodys pakankamos, todėl išmokite valgydami jausti didelį ir tikrą malonumą.
  • Daugiau gaminkite patys. Jei tik turite progą, pasistenkite daugiau gaminti savo pačių rankomis. Tuomet žinosite, kad patiekalai pagaminti kaip įmanoma kokybiškiau ir sveikiau. Be to, atsižvelgdami į savo skonį, galėsite gaminti ir jums patinkančius patiekalus – būtent taip, kaip jūsų manymu yra tinkamiausia.
  • Turėkite mitybos planą. Tai lyg verslo planas, kuriame yra numatyti aiškūs žingsniai, skirti konkrečiam tikslui pasiekti. Tik sveikos mitybos atveju pagrindinis tikslas yra ilgalaikis ir tęstinis. Trumpiau tariant, sveikai maitintis reikia nuolatos ir sistemingai, siekiant išsaugoti gerą sveikatą ir puikias kūno linijas. Todėl pasistenkite suformuoti tinkamą sveikos mitybos planą.

Kaip palengvinti grožio priežiūrą

Epiliatoriai

Nėra vieno universalaus sprendimo, kuris būtų tobulai ir lengvai pritaikomas kiekvienai moteriai. Tai tiesiog neįmanoma, todėl jei iki šiol jūs siekėte rasti tokį sprendimą, liaukitės. Kur kas geriau jei visas savo pastangas, susijusias su jūsų grožiu, skirsite individualių poreikių nustatymui ir tinkamiausių sprendimų pasirinkimui. Trumpiau tariant, kiekvienos iš mūsų oda yra skirtinga, be to – skiriasi ir bendra organizmo būklė, amžius, genetika, įvairios odos problemos ir kt. Todėl jei norime, kad mūsų kasdienė grožio priežiūros rutina būtų kuo efektyvesnė, turime susikoncentruoti į savo konkrečią situaciją, o nesivaikyti mados ar reklamose pristatomų universalių grožio formulių. Taigi, kaip jau supratote, turėtumėte pradėti nuo savęs. Kai tai padarysite, daugelis tolimesnių sprendimų bus kur kas naudingesni.

Pirmiausia apsilankykite pas kosmetologą. Jis padės jums nustatyti jūsų odos tipą ir būklę. Kai bus žinoma ši informacija, kosmetologas parinks sprendimus, kuriuos bus galima pritaikyti jūsų atveju. Be abejo, nesitikėkite, kad jūsų odos būklė taps tobula vos po vieno ar kelių seansų kosmetologo kabinete. Tačiau bet kuriuo atveju, šiokius tokius pokyčius matysite neilgai trukus. Taigi, tai bus pradžia, kuri nuties kelią į sėkmingesnę ir efektyvesnę grožio priežiūrą.

Žinoma, reikia suprasti, kad kosmetologas, kad ir koks profesionalus ir patyręs jis bebūtų, negalės padaryti viso darbo už jus. Didžiąją laiko dalį savo išvaizda turėsite rūpintis pačios, todėl iš anksto išsiaiškinkite, kokias priemones reikėtų naudoti ir ką reikėtų daryti, kad galėtumėte kaip įmanoma efektyviau apsaugoti savo odą.

Kitas svarbus aspektas yra bendra odos būklė ir jos priežiūra. Tai reiškia, kad jūs neturite susitelkti tik į savo veido odą. Rūpintis reikėtų visu kūnu, todėl atitinkamai turėtumėte pasirinkti ir kūnui skirtus grožio priežiūros produktus. Be to, svarbu ir tai, kokiu būdu depiliuosite savo odos plaukelius. Be abejo, pats dažniausias moterų pasirinkimas yra skutimosi peiliukai. Daugumos moterų akimis, tai yra pats paprasčiausias ir pigiausias pasirinkimas, tačiau ar jis yra naudingiausias ir efektyviausias? Akivaizdu, kad tikrai ne. Todėl vietoje skutimosi peiliukų gali būti naudojami epiliatoriai, kurie padeda skustis rečiau ir taip pat neįtakoja jokių alerginių reakcijų.

Taigi, kaip matote, reikia įgyvendinti labai daug skirtingų užduočių, kurios sudarytų bendrą kompleksinių veiksmų visumą. Tuomet grožio priežiūra taptų kur kas efektyvesnė ir lengvesnė. Ką jau kalbėti apie tai, kad taip pat svarbu, ką kasdien valgote ir koks yra jūsų fizinio aktyvumo lygis. Jei mažai sportuojate ir maitinatės nesveikai bei nesubalansuotai, natūralu, kad jūsų kūno odos būklė gali būti prastesnė. Todėl nevenkite pasidomėti, kokia turėtų būti jūsų sveika ir subalansuota mityba bei kokį fizinio aktyvumo lygį rekomenduoja šios srities specialistai. Tai padarius, po kurio laiko matysite labai akivaizdžius pokyčius, kurie suteiks jums dar daugiau motyvacijos ir noro nesustoti. Tai ypač svarbu toms moterims, kurios iki šiol reguliariai susidurdavo su įvairiomis grožio puoselėjimo nesėkmėmis, todėl joms trūkdavo motyvacijos. Kaip bebūtų, jei pritaikysite šiame straipsnyje pateikiamus patarimus ir niekuomet nepraleisite progos konsultuotis su šios srities specialistais, tikrai išspręsite labai daug savo odos problemų ir galėsite mėgautis tobulu grožiu. Na, o galiausiai reikia atminti, kad didžiausias mūsų grožis slypi viduje, todėl nereikėtų persistengti ir viso savo laiko skirti tik išvaizdai. Džiaukitės kiekviena diena ir viskas taps kur kas paprasčiau.

Odos priežiūros patarimai brandesnei odai

Veido atjauninimas lazeriu

Savo veido oda reikia rūpintis kiekvienai moteriai ir merginai – nepaisant to, koks bebūtų jos amžius. Tačiau pastebima, kad dažniausiai savo odos būkle ir atidesne jos priežiūra susirūpinama tik tuomet, kai susiduriama su rimtomis odos problemomis. Kaip bebūtų, akivaizdu, kad toks požiūris į savo grožio priežiūrą nėra teisingas. Tačiau jei jau taip nutiko, kad šiandien ant savo veido odos matote nemažai raukšlių, odos įlinkimų ir įvairių senėjimo požymiams priskiriamų dėmelių, reikėtų imtis neatidėliotinų veiksmų.

  • Svarbiausias patarimas – nesiimkite desperatiškų veiksmų. Tai reiškia, kad jums nereikia žūtbūt stengtis atrodyti dešimčia, dvidešimčia ar netgi trisdešimčia metų jaunesne. Jums tereikia pritaikyti teisingus grožio priežiūros sprendimus, kurie padėtų atstatyti tinkamą jūsų odos būklę.
  • Venkite saulės – tiesioginiai kenksmingi ultravioletiniai saulės spinduliai turi labai didelį neigiamą poveikį mūsų odai. Jie įtakoja greitesnį odos išsausėjimą, raukšlių formavimąsi ir pigmentinių dėmelių atsiradimą. Stenkitės išvengti tiesioginių saulės spindulių, dėvint kepures, skrybėles, šalikus ar kitus galvos apdangalus. Be to, labai svarbu, kad prieš išeidamos į lauką, odą pasiteptumėte apsauginiu kremu. Tai labai svarbu visais metų laikais.
  • Veidą plaukite bent du kartus per dieną. Tai turėtų tapti kasdienės jūsų grožio priežiūros rutinos dalimi. Ryte ir vakare veidą plauti yra tiesiog būtina. Tačiau nemaža dalis moterų ir merginų prieš eidamos miegoti to nedaro, o tai reiškia, kad per visą naktį oda būna užsikimšusi, nešvari ir nekvėpuojanti. Norint tokių problemų išvengti, reikėtų elgtis atsakingai ir rūpestingai.
  • Atsisakykite žalingų įpročių. Jei rūkote – meskite! Jei vartojate alkoholį – atsisakykite jo! Jei pastebėsite, moterys, kurios rūko arba vartoja alkoholinius gėrimus, atrodo kur kas senesnės, todėl nedarykite to, kas gali pakenkti jūsų odai.
  • Naudokite natūralius grožio priežiūros produktus, kurių sudėtyje nėra jokių kenksmingų medžiagų, galinčių neigiamai paveikti jūsų veido odą.
  • Pasimėgaukite grožio priežiūros procedūromis. Pastaruoju metu labai populiaria procedūra yra veido atjauninimas lazeriu, todėl jei turite galimybę, nepraleiskite progos išbandyti ir šią efektyvią odos atjauninimui skirtą procedūrą. Žinoma, visuomet galite pasitelkti ir botulino injekcijas bei kitus efektyvius grožio puoselėjimo sprendimus.

Vestuvinės šukuosenos

vestuvines sukuosenosKiekviena nuotaka per savo vestuves nori atrodyti ypatingai gražiai, štai kodėl daug laiko skiriama vetsuvinės suknelės ir kitų vestuvinių aksesuarų paieškai. Bet norint atrodyti nepriekaištingai, derėtų pagalvoti ir apie vestuvines šukuosenas ir vestuvių makiažą. Savaime suprantama, kad geriausia būtų rinktis profesionalią kirpėją, kuri sukurs jums unikalią vestuvinę šukuoseną pagal jūsų norus ir pageidavimus. Stilistės paprastai atsižvelgia ir į tai kokią suknelę jūs dėvėsite per vestuves.

Gražios vestuvinės šukuosenos pagrindas tai sveiki ir stiprus plaukai. Turint tokius plaukus galima drąsiai rinktis betkokio tipo vestuvinę šukuoseną. Bet ka daryti merginoms ir moterims, kurių plaukai nėra tokie tvirti ir gražus kaip norėtusi? Parduotuvėse esama be galo daug specialių priemonių, kurių pagalba galite sustiprinti savo plaukus. Internetinėse parduotuvėse taip pat yra didelis pasirinkimas įvairių priemonių jūsų plaukams. Tik būkite labai atidžios renkantis tokias priemones, nes kitu atveju gali būti ir taip, kad pakenksite savo plaukams. Priemones plaukams geriausia būtų rinktis specializuotose parduotuvėse, kur dirba konsultantės. Tuomet į visus jums rūpimus klausimus bus atsakyta, sulauksite patarimų, kokios priemonės labiausiai tinka jūsų plaukų tipui.

Vestuvinių šukuosenų įvairovė šiuo metu yra tokia didelė, kad išsirinkti gali kiekviena mergina. Jeigu neturite idėjų kokios vestuvinės šukuosenos norėtumėt, paieškokite pavyzdžių internete, ten rasite begalę nuotraukų, galėsite palyginti ir išsirinkti jums pačią gražiausią vestuvinę šukuoseną. Spaudos kioskuose yra daug žurnalų skirtų nuotakoms, ir šukuosenų pavyzdžių juose taip pat rasite. Viskas priklauso nuo jūsų plaukų tipo. Jeigu turite ilgus plaukus, jums prieinamesnės bus vienos rūšies šukuosenos, o jeigu jūsų plaukai trumpesni, galite rinktis ir iš kitokių šukuosenų tipų. Plaukų tankumas taip par yra labai svarbus faktorius renkantis škuoseną vestuvėms.

Visų geriausia būtų jau iš anksto pradėti galvoti apie savo vestuvinę šukuoseną, kokios norėtumėt, tuomet nereikės paskutinę minutę visko ieškoti. Įsitikinkite, kad būtent tą dieną, kuomet vyks jūsų vestuvės, kirpėja ar stilistė galės jus priimti. Jeigu viską atidėliosite paskutinei minutei, nenustebkite, kad vestuvių dieną ir liksite be savo išsvajotos vestuvinės šukuosenos. Pastaruoju metu nuotakos labai dažnai į savo vestuvines šukuosenas bando įdėti tokiu papildomų elementų, kaip sagės. Ir jie atrodo tikrai neblogai, tuo pačiu metu ir plaukai surišami ir nuotaka tampa gražensė. Turint omeny, kad sagių ir kitokių priedų plaukams šiuo metu tikrai yra nemažas pasirinkimas, tad jų gausa tikrai stebina. O turėdamos vestuvinę šukuoseną su sage plaukuose, vestuvių dieną jūs atrodystite nuostabiai! 🙂

Stomatologijos klinika Kaune: netikėti būdai, kaip išsirinkti geriausią

Sutikite, stomatologijos paslaugos yra vienos svarbiausių žmogaus gyvenime – tik nuo to, ar jos bus kokybiškai ir tinkamai suteiktos, priklausys ir tai, ar žmogus, turėjęs dantų problemų, galės džiaugtis sveika ir gražia  šypsena. Savaime suprantama, pirmiausia reikia išsirinkti odontologijos kliniką. Visai nesvarbu, koks yra jūsų tikslas – stomatologijos klinika Kaune  ar bet kuriame kitame šalies mieste, dėmesį verta atkreipti į tai, jog labai didelė dalis žmonių deda ypač dideles pastangas į klinikos išsirinkimą. Ir tai yra savaime suprantama – žmonėms iš tiesų svarbu, kas rūpinsis jų sveikata bei  kurs puikią šypseną.  Nesunku pastebėti, jog tam, kad stomatologijos klinika Kaune ar kitur būtų pasirinkta, žmonės atkreipia dėmesį į įvairius kriterijus, tačiau  dėmesį verta atkreipti į tai, jog egzistuoja net keli būdai, kurių dėka išsirinkti pačią geriausią stomatologijos kliniką Kaune bus labai paprasta, tačiau apie tai susimąsto tik retas. Taigi, kokie tie būdai? Apie tai ir kalbėsime.

Gydytojų patirtis

Neretai yra sakoma, jog kuo daugiau patirties turi specialistas, tuo lengviau jis įveikia visus profesinius iššūkius ir tai tikrų tikriausia tiesa – daug patirties turinčiam gydytojui net pačias sunkiausias problemas įveikti bus gana paprasta.  Taigi, jei norite, kad jūsų problemos būtų išspręstos lengvai  bei greitai, rinkitės tokią kliniką, kurioje  dirba specialistai turintys keliolika ar daugiau metų patirties.

Gydytojų stažuotės

Dėmesį vertėtų atkreipti ir į tai, ar klinikoje dirbantys gydytojai vyksta į stažuotes. Kaip žinia, būtent jų metu yra suteikiamos ypač naudingos žinios, mokomasi įvairių metodų, susipažįstama su pačia moderniausia technika bei technologijomis ir pan.  Kuo dažniau vykstama į stažuotes- tuo daugiau priežasčių pasirinkti konkrečią stomatologijos kliniką.

Taigi, jau žinote du puikius būdus, kaip išsirinkti įmonę – apie pastaruosius dažnai net nesusimąstoma, tačiau jei jūs nuspręsite stomatologijos kliniką  rinktis būtent taip, tokiu atveju,  galite būti tikri, kad pasirinksite iš tiesų puikiai. Gydytojų patirtis ir stažuotės – tai  veiksniai, kurie dažnu atveju vaidina svarbesnį vaidmenį nei klinikos buvimo vieta ar darbo laikas.

Grožio patarimai palengvinsiantys jūsų grožio puoselėjimą

grozio patarimaiTiek jauname, tiek ir brandžiame amžiuje merginos ir moterys įprastai skiria labai daug dėmesio savo išvaizdos puoselėjimui. Tačiau jauname amžiuje dažnai trūksta patirties ir žinių, padedančių nesusidurti su įvairiomis problemomis. Jaunos merginos nori labai greitai pasiekti pačius geriausius rezultatus, todėl jų grožio priežiūra būna paremta visiškai komerciniais kosmetikos produktais, kurių nemaža dalis savo sudėtyje turi daug kenksmingų medžiagų. Todėl tam, kad išvengtumėte įvairių papildomų rūpesčių, pateiksime jums šiek tiek naudingos informacijos. Šie grožio patarimai turėtų palengvinti jūsų kasdienę grožio priežiūros rutiną.

  • Galbūt ne kartą girdėjote, kad norėdamos turėti gražius, ilgus, žvilgančius ir tiesius plaukus – juos turite šukuoti ne vieną kartą per dieną. Tačiau tai yra tik mitas. Be to, jei plaukus šukuojame į pagalbą pasitelkiant netinkamą plaukų šepetį, galime nesunkiai juos pažeisti. Todėl plaukus šukuoti turėtume labai atsargiai ir apgalvotai.
  • Taip pat dažnai galima girdėti teigiant, kad plaukus reikėtų trenkti vos vieną kartą per dvi dienas, tačiau ar tai padeda pasiekti norimą rezultatą? Jei jūsų plaukai linkę riebaluotis, vos po pusdienio pasikeis jų išvaizda, todėl jei tokiu atveju plaukus trenksite tik kas dvi dienas, vargu ar galėsite atrodyti labai gražiai ir tvarkingai. Todėl visuomet reikėtų atsižvelgti į savo plaukų tipą ir tik tuomet pasirinkti atitinkamą plaukų trenkimo reguliarumą.
  • Visuomet naudokite jūsų plaukų tipą atitinkantį šampūną ir jokiu būdu nepamirškite kondicionieriaus. Norint geriausio rezultato, rekomenduojama rinktis kuo natūralesnes plaukų priežiūros priemones, kurių sudėtyje nebūtų kenksmingų medžiagų.
  • Nepraleiskite progos bent kas du mėnesius apsilankyti kirpykloje tam, kad profesionalus plaukų stilistas pakirptų jūsų plaukų galiukus. Nepaisant to, kad plaukus galite auginti, plaukų galiukų pakirpimas yra būtinas.
  • Be abejo reikėtų pasirūpinti ir papildoma savo plaukų apsauga. Mūsų plaukus kasdien veikia įvairūs kenksmingi aplinkos veiksniai, todėl negalime numoti ranką į tai, kas turi didelės neigiamos įtakos mūsų plaukų būklei. Pasidomėkite, kokias apsaugines plaukų priežiūros priemones galite įsigyti – tai nesunkiai galite padaryti naudojantis internetinėmis grožio priežiūros priemonių parduotuvėmis.

Kaip vertėtų elgtis po dantų implantavimo operacijos?

dantu implantaiVienas populiariausių šiuolaikinių dantų tvarkymo būdų yra dantu implantai. Vis daugiau žmonių renkasi ne protezavimą o implantaciją. Dantų implantavimo operacijos metu į žandikaulį įstatomas danties šaknies pakaitalas. Paprastai jis būna pagamintas iš tokių medžiagų, kurios nesukelia alerginių reakcijų. Pamažu šis danties šaknies pakaitalas suauga su aplink jį esančiu kaulu ir tampa natūralia žandikaulio dalimi. Per kiek laiko tai įvyks gali priklausyti nuo to, kokios yra kaulinio audinio savybės, ar po operacijos buvo tinkamai laikomasi rekomendacijų ir dėl paties implanto savybių. Kuo didesnis bus padarytas pjūvis ir kuo sunkesnė operacija, tuo ilgesnis bus žandikaulio kaulo susiliejimas su impantu.

Po operacijos patartina laikytis kelių pagrindinių taisyklių, kurios padės paspartinti gijimo procesą.

  1. Artimiausią parą po operacijos patartina nevalgyti karšto maisto, negerti karštų gėrimų ir neskalauti burnos. Taip pat patartina nevalyti dantų su dantų šepetėliu, nebent įsigysite tokį, kuris yra specialiai skirtas žmonėms po burnos ertmės operacijų.
  2. Antrąją dieną po operacijos patartina burną skalauti įvairiais antibakteriniais skalavimo skysčiais, taip pat valyti dantis su dantų šepetėliu ir pasta.
  3. Artimiausią savaitę, kai kuriais atvejais net ir artimiausią mėnesį, nepatartina valgyti kieto, aštraus, labai karšto ir labai šalto maisto, nes tai gali sudirginti burnos gleivinę ir sukelti šalutinių poveikių. Kieto maisto kramtymas gali neigiamai paveikti naują dantų implantą. Reikėtų valgyti tokį maistą, kuris apsaugos dantų implantą ir gyjančią žaizdą.
  4. Taip pat jūsų odontologas turėtų paskirti vaistų nuo uždegimo. Tai padės išvengti komplikacijų ir žaizdos užsikrėtimo. Antibiotikai taip pat yra dažnai skiriami. Jie padės išvengti kraujo užkrėtimo ar kitų nemalonių ir kartais labai pavojingų šalutinių poveikių.
  5. Jei esate rūkantis žmogus, patartina bent 2-3 savaites po operacijos to nedaryti. Rūkimas kenkia sveikatai ir formuoja kraujo krešulius. Be to dūmuose esančios nuodingos medžiagos gali užkrėsti gyjančią žaizdą ir sukelti komplikacijų. Taip pat yra patartina atsisakyti rūkymo dar prieš operaciją. Taip išvalysite savo organizmą ir pasiruošite implanto įdėjimui.
  6. Artimiausias 1-3 paras stenkitės vengti sunkių fizinių darbų ir stebėkite save. Jei pajutote kažką neįprasto, jei skausmas didėja ar pradėjote karščiuoti, turėtumėte kreiptis į šeimos gydytoją arba odontologą.Net jei ir galvojate, kad gal būt taip turi būti, tačiau nesate tikri – nedelskite ir būtinai kreipkitės.

Laikydamiesi šių taisyklių apsaugosite save nuo neigiamų operacijos sukeltų padarinių.

Maisto papildai masei auginti

Dar kitaip vadinami „mass geiner’iais“ šio tipo maisto papildai yra geriausi norint sėkmingai didinti kūno raumenų masės prieaugį, kitaip sakant – aukšto kaloringumo milteliai, kurie yra maišomi su vandeniu arba bet kokiu jūsų mėgstamu gėrimu. Paprastai jie savo sudėtyje turi gan nemažai baltymų sumaišytų su dideliu kiekiu angliavandenių, be to jų sudėtyje yra ir mažas riebalų kiekis – viskas viename, tik protingu santykiu! Svorio auginimui skirti maisto papildai sporto rinkoje jau yra tikrai gan nemažą laiko tarpą ir jau yra praėję ne vieną gaminimo stadiją.  Grįžtant į ankstyvuosius 80’s rinkoje esantys raumenų masės didintojai negalėjo pasižymėti aukštu kaloringumu. Pačiu geriausiu atvejų juose būdavo apie 600 kJ,  vienoje porcijoje, kas atitinka tik apie 140 kcal. Ši priežastis tapo „karo pradžia“ tarp maisto papildų gamintojų, kas sukurs geresnį produktą, kuris pasižymės didesniu kcal kiekiu, žymesniu liesos raumens masės ir apskritai svorio didinimo prieaugiu. Ilgai laukti nereikėjo jau 90’s tokio tipo produktuose kJ kiekis išaugo iki 2000, o vėliau ir iki 4000. Beje, kcal kiekis masės didinimo papilduose ir toliau auga.

Mass geiner’ių nauda

maisto papildai maseiDažna problema su kuria susiduria atletai turintys ypač greitą metabolizmą arba daug sportuojantys yra ta, kad jiems labai sunku su maistu surinkti reikiamą kalorijų perteklių, ko pasekmė – lėtai auganti raumenų masė, ištvermė bei jėga. Kalbėdami apie produktus greitam masės auginimui, mes koncentruojamės būtent į raumenų masės didinimą, o ne į riebalinio audinio. Žinoma, klaidinga būtų teigti, kad visiškai nėra tikimybės priaugti ir nereikalingų riebalinių kilogramų, ypač jeigu nesate įsigilinę į aukšto kaloringumo maisto produktų vartojimą. Kaip bebūtų, jei viską darysite teisingai, tai šis papildų tipas jums gali pagelbėti ne tik padidinti raumeninę kūno masę, jėgą, ištvermę, bet ir padės jums atsistatyti po aukšto intensyvumo treniruočių, atsikratyti nuovargio, kuris mažina treniruotės tempą, skatins optimalų kraujo tekėjimą po raumeninius audinius, padidins motyvaciją bei sumažins katabolinius procesus, kurie „degina“ jūsų liesą (sausą) raumeninį audinį. Tam, kad optimaliai vartoti papildus būtina pasiskaičiuoti kiek kcal jum reikia suvartoti dienos eigoje. Būtina nepamiršti ir fizinio aktyvumo. Tik žinodami kiek kcal sudeginate per dieną galėsite pasiskaičiuoti kokio kcal kiekio su maistu ir tinkamu papildų mitybos planu jums reikia tam, kad sėkmingai auginti raumeninę masę su kiek įmanoma mažesniu riebaliniu audiniu. Šiomis dienomis internete yra gaudybė skaičiuoklių, kurios gali šį darbą atlikti už jus.

Renkantis masės didinimo maisto papildus būtina atsižvelgti į šiuos dalykus:

  • Porcijų kiekį pakuotėje. Porcijų kiekis vienoje pakuotėje gali žymiai skirtis lyginant kiekvieną gamintoją. Dažniausiai pasitaikantis variantas yra 20 porcijų vienoje pakuotėje. Žinoma nereikia užmiršti, kad maisto papildų gamintojai yra suinteresuoti, kad papildas būtų išgertas kuo greičiau, todėl viską reikia daryti su protu. Pasiskaičiuokite kiek kcal jums reikia suvartoti jūsų dietos metu ir atitaikykite dozavimą pagal savo poreikiu. Nebūtina suvartoti visų 1000 kcal vienu metu, tai galima daryti ir protingiau, jei leidžia jūsų teisinga mityba. 🙂
  • Reikiamą porcijų kiekį per dieną. Čia nurodymai galioja tokie pat kaip ir su bendru porcijų kiekiu pakuotėje. Mąstykite, skaičiuokite ir papildo jums užteks tikrai ilgiau. Čia tiktų šiek tiek pakoreguotas pasakymas, jog jei nedirba protas – kentės piniginė. 🙂
  • Kainų santykį, juk nenorite mokėti papildomai vien tik už gamintojo vardą… Dažnai pasitaiko, kad yra permokama už prekę vien dėl jos garsaus prekinio ženklo. Rinkoje yra daugybė maisto papildų gamintojų, gal mažiau žinomų, bet tikrai būtų klaidinga teigti, kad prastesnių, nei populiarūs ir marketingo išgarsinti vardai. Nebūkite akli ir lyginkite sudėtis – sudėties analizavimas yra #1 renkantis maisto papildus.
  • Cukraus kiekį porcijoje. Viskas labai paprasta – kuo mažiau cukraus tuo geriau!
  • Atsiliepimus internete arba iš žmonių, kurie nusimano apie maisto papildų sudėtis ir ko ten ieškoti. Perkant vienokią ar kitokią prekę dažniausiai pasiklausinėjate apie ją iš tų žmonių, kas jau yra ja naudojąsis ir taip nusprendžiate verta už ją mokėti pinigu ar ne. Kodėl šitos taktikos nepritaikius ir renkantis maisto papildus. Pasiskaitinėkite internete, tikrai rasite informacijos iš žmonių, kurie jau yra naudoję jūsų pasirinktą maisto papildą. Mes  rekomenduojame:  Atletiskas.lt – geriausi maisto papildai masės auginimui, aukščiausė kokybė už prieinamą kainą.

Vartojimo instrukcija

Vartoti dažniausiai rekomenduojama 1-2 kartus dienoje tarp valgymų arba tada, kai reikia didesnio kalorijų kiekio. Tai gali būti laikas tik atsikėlus ryte tam, kad pristabdyti katabolinius procesus, iškart po treniruotės, kad kuo efektyviau atstatyti raumenų glikogeno kiekį arba kitu jūsų pasirinktu metu – viskas priklauso nuo jūsų mitybos plano rėžimo. Dažniausiai gerai suderinus mityba užtenka ir vienos porcijos tam, kad sukurti kalorijų perteklių ir išvengti nereikalingo riebalinio audinio augimo. Rekomenduojama gerti šiek tiek mažesnėmis porcijomis nei yra nurodyta gamintojų. 500 kcal per porciją, mūsų nuomone, yra tikrai pakankamas kcal kiekis. Kaip jau buvo minėta aukščiau svarbu vadovautis sveiku protu ir viską pasiskaičiuoti pagal save, o ir maisto papildo jums užteks žymiai ilgiau. Eksperimentuokite su savimi ir atrasite sau tinkamiausią variantą, nes kiekvienas mes esame skirtingi ir mūsų organizmai veikia skirtingai. Nepamirškite, kad maisto papildai nėra maisto pakaitalai! Norint sėkmingai auginti raumenų masę būtina maitintis bent 5 kartus per dieną, tik taip pasieksite savo norimus tikslus. Tam, kad padidinti kcal kiekį gaunamą iš maisto papildo nebūtina didinti porcijų, tiesiog gainer’į sumaišykite ne su vandeniu, o tarkime su pienu ar kitu sveiku jūsų mėgiamu gėrimu. Dar kartą pasikartosiu – smegenys yra tam, kad jomis naudotumėtės, o ne aklai sektumėte kitų nurodymais! Sėkmės! 🙂

Kurioje Kauno odontologijos klinikoje geriausiai atliekamas dantų balinimas?

odontologijos klinikaLaikinoji sostinė – praeities dulkėmis neapdengtas Kauno pavadinimas, kurį ištarus sukirba pasididžiavimas miestu. Visgi tai nereiškia, kad gyvenimas čia kitoks. Čia visi taip pat valgo, miega, dirba. Ir, be abejonės, lankosi pas dantų gydytojus. Dėl to odontologijos klinika Kaune yra ne viena. Na, o kai kurios sulaukusios itin didelio pripažinimo.

Ko reikia gerai gydymo įstaigai? Kodėl viena klinika geresnė už kitą? Kur dirba geriausi specialistai? Ką reiškia kainų skirtumas? Kokia eilė yra normali, o kokia protu nesuvokiama? Tokie ir panašūs klausimai kamuoja pacientus. Pastaruosius galima skirstyti į dvi sritis. Vieniems reikalingas gydymas, o kitiems rūpi estetinės paslaugos. Viena jų – dantų balinimas kapomis. Kai tuo susidomima, žmonėms kyla keli klausimai. Na, o pirmasis atsakymas neabejotinai būtų pats proceso apibrėžimas. Tai yra dantų balinimo būdas, kurį vertina komfortą mėgstantys žmonės. Kodėl? Ogi todėl, kad šis metodas nereikalauja kaskart lankytis klinikoje. Žinoma, iš pradžių reikia įvertinti situaciją ir nubrėžti proceso gaires. O tuomet pacientai estetinį dantų progresą stebi namuose. Kitimas vyksta vakarais užsidėjus gelio pripildytas kapas. Priklausomai nuo konkrečios situacijos, dantų balinimas kapomis gali trukti 10 dienų, tačiau įmanomas ir dviejų savaičių variantas. Į klausimą „kiek?“ tiksliai atsakys specialistas.

Kitas aktualus klausimas – kaina. Ar ieškoti informacijos, kuri odontologijos klinika Kaune paslaugas siūlo pigiau, ar verčiau pakloti didesnę sumą? Visada norisi aukso viduriuko – geriausia atrasti kainos bei kokybės santykio balansą. Tai padaryti padeda internetas, ne veltui pramintas visagaliu. Čia surandami gydymo įstaigų kontaktai, o kai kur galbūt pavyksta aptikti ir kainas. Neišėjus iš namų galima sužinoti dominančius aspektus. Tai nauda pacientui, kuris sutaupo laiko.

Būtina paminėti ir gydytojų požiūrį. Į odontologijos kliniką, kurioje rodoma pagarba, bus žingsniuojama puikiai nusiteikus. Labai svarbus dialogas tarp gydytojo ir gydomo asmens. Tuomet atrandamas optimalus sprendimas. Galbūt jums atrodys, kad reikalingas dantų balinimas kapomis, o profesionalas, pakraipęs galvą, pasiūlys kitokį variantą.

Kauniečiai žino, kur odontologijos paslaugos atliekamos visapusiškai kokybiškai. Jei reikalingas balinimas ar kitos procedūros, maršrutas aiškus.