Kategorija: Sveikata, grožis

Kiekvienas iš jūsų labai gerai žinote, kas yra sveika mityba. Jūs taip pat puikiai suprantate, kad subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, maisto papildų vartojimas, pakankamas poilsis ir pozityvus mąstymas yra kertiniai produktyvaus gyvenimo elementai, lemiantys ne tik mūsų sveikatą, tačiau ir psichologinę būseną. Tačiau ar tikrai visi iki vieno kasdien tinkamai pasirūpiname savo sveikata? Todėl verta įvardinti keletą svarbių aspektų, kodėl nuo šios akimirkos turėtumėte imti rūpintis savo mityba ir užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų pakankamai fizinio krūvio.

• Kontroliuojamas svoris. Teisinga ir sveika mityba bei reguliarus fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti mūsų svorį. Jau seniai nustatyta, kad žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata ir vengia nesveiko bei greito maisto vartojimo, kur kas rečiau susiduria su nutukimu. Žinoma, kartais galima išgirsti sveikos mitybos skeptikus teigiant, kad vegetarai (kurie turėtų valgyti sveikai) neretai būna nutukę. Tokiais teiginiais bandoma paneigti sveikos mitybos naudą mūsų sveikatai. Žinoma, sveika mityba nebūtinai turi būti paremta vegetarizmo principais, tačiau jei yra vegetarų, kurie susiduria su minėtomis problemomis, tai reiškia, kad jų kasdienė mityba tikrai nėra subalansuota ir tinkama (įprastai tokiais atvejais jie vartoja daug miltinių produktų, kurie prisideda prie viršsvorio problemos). Todėl nereikėtų vadovautis mitais. Jei sureguliuosite savo mitybą, sumažinsite savo svorį, atsikratant papildomų kilogramų, ir taip pat sumažės tikimybė, kad ateityje susidursite su nutukimu.
• Pagerinama nuotaika. Tai nėra tik iš piršto laužtas teiginys. Moksliškai įrodyta, kad sveika mityba ir reguliarus sportas gerina mūsų nuotaiką. Fizinis aktyvumas stimuliuoja endorfinų gamybą, o tai yra labai svarbus elementas, padedantis mums jaustis labiau atsipalaidavusiems ir laimingiems.
• Padeda lengviau kovoti su įvairiomis ligomis. Sulėtėjusi medžiagų apykaita, diabetas, depresija, vėžys, artritas, širdies ir kraujagyslių ligos bei daugybė kitų sveikatos problemų – su visu tuo labai efektyviai kovoja sveikos gyvensenos principai. Todėl jei norite užkirsti kelią daugelio ligų atsiradimui, pats metas pakoreguoti savo kasdienę rutiną.

Be abejo, jei manote, kad jums bus sudėtinga sveikai maitintis, nes nežinote, ką ir kaip reikėtų gaminti – receptai, kuriuos galite rasti sveikos gyvensenos portaluose gali tapti pačiu geriausiu pagalbininku.

Kaip bebūtų gaila, tačiau labai didelė dalis žmonių nėra linkę skirti pakankamai dėmesio savo išvaizdos puoselėjimui. Vieni tai argumentuoja laiko trūkumu, o kiti visame tame nemato jokios prasmės. Tačiau iš tiesų, savo išvaizda turėtų rūpintis kiekvienas – ir tikrai ne todėl, kad patiktume ir įtiktume aplinkiniams. Svarbiausia, kad galėtume pasitikėti savimi, patys sau atrodytume gražūs ir gyventume kokybišką bei pilnavertį gyvenimą. Todėl, kaip jau supratote, tai yra svarbu siekiant geresnės gyvenimo kokybės. Be to, jei jūs esate dailiosios lyties atstovė, visa tai tampa dar svarbiau, todėl https://www.hairfree.lv/ru pateikia kelis patarimus.

• Nedarykite to, ką daro jūsų draugė, pažįstama ar kolegė. Tai yra viena iš pagrindinių klaidų. Puikiai suprantama, kad visuomet norime gauti patarimų iš savo aplinkos žmonių ir tokiu būdu palengvinti visą savo grožio priežiūrą, tačiau ar tikrai viskas yra taip paprasta? Akivaizdu, kad tikrai ne. Jūsų draugė ar pažįstama gali naudoti būtent tokias kosmetikos ir grožio puoselėjimo priemones, kurios tinka jos odai, tačiau jos sprendimai gali visiškai netikti jums. Trumpiau tariant, kiekvienos iš mūsų oda yra unikali ir pasižyminti skirtingomis problemomis. Jei viena oda yra sausa, kita gali būti riebi ir pažeista aknės. Kiekvienas atvejis yra skirtingas, todėl ir grožio puoselėjimo priemonės turėtų būti pasirenkamos skirtingai.
• Rinkitės kokybiškas kosmetikos ir grožio puoselėjimo priemones. Didžiausią dėmesį skirkite produktų kokybei, o ne kiekybei. Nors neretai galite matyti, jos kai kurių kompanijų produktai kainuoja penkis kartus brangiau nei kitų, tai tikrai nereiškia, kad jums reikėtų rinktis pigesnius variantus. Svarbiausia, kad jūs atsižvelgtumėte į konkrečių grožio priežiūros priemonių sudėtį. Ji turi būti labai kokybiška, o sudėtyje negali būti jokių kenksmingų medžiagų, galinčių pažeisti jūsų odą. Žinoma, akimirksniu suprasti, kurios priemonės yra kokybiškos, nėra taip paprasta. Reikia turėti specifinių žinių ir patirties, todėl pirmiausia skirkite daugiau dėmesio informacijos paieškai ir jos įsisavinimui.
• Suformuokite tobulą grožio priežiūros rutiną. Tai yra labai svarbu, jei norite, kad jūsų pasirinktos grožio priežiūros priemonės būtų kaip įmanoma efektyvesnės. Tai reiškia, kad turite apgalvoti, kurias priemones naudosite pirmiausia, taip pat – kokiomis valandomis tai darysite ir kokia seka bus pasitelkiami vieni ar kiti produktai. Grožio priežiūroje svarbu absoliučiai viskas, todėl nepakanka pasirinkti kokybiškus ir natūralius produktus. Taipogi, labai svarbu, kad jie būtų naudojami tinkamu metu ir būtent taip, kaip rekomenduoja šios srities specialistai.
• Būtinai galvokite ir apie savo kasdienę mitybą. Jūsų mityba turi didelę įtaką ir jūsų grožiui. Kai kurios moterys nuolatos suka galvą, kodėl jų pasirinkti ir brangiai kainuojantys grožio priežiūrai skirti produktai nesuteikia norimo rezultato, tačiau jos net nesusimąsto, kad kasdien maitinasi nesubalansuotai ir nesveikai. Tai yra viena iš pagrindinių problemų, todėl jei norite, kad viskas būtų kur kas paprasčiau, sudarykite sveikos mitybos planą ir juo vadovaukitės kiekvieną dieną.
• Sportuokite reguliariai ir atsakingai. Net jei iki šiol sporto nemėgote ir prakaito liejimas jums keldavo tik labai daug neigiamų emocijų, pagalvokite, kokius puikius rezultatus galėtumėte pasiekti, jei kasdien sportui skirtumėte bent pusvalandį. Tuo tarpu, jei toks laiko tarpas jus gąsdina, gali pakakti ir penkiolikos minučių, todėl tikrai nėra jokio objektyvaus pateisinimo fizinio aktyvumo stygiui. Pradėkite sportuoti ir neilgai trukus pastebėsite teigiamus rezultatus, kurie bus tiesiogiai susiję su jūsų gražia išvaizda ir puikiomis kūno linijomis.

O taip! Sveika ir subalansuota mityba daugeliui skamba lyg didelis košmaras, kurio jie niekada nenorėtų patirti. Tačiau ar iš tikrųjų sveika mityba yra tokia baisi? Suprantama, kad tikrai ne! O tai reiškia, kad didelė dalis žmonių labai neteisingai supranta sveikos mitybos koncepciją. Jie mano, kad tai yra labai neskanu ir ribota. Laimei, viskas yra visiškai priešingai – būtent nesveika ir nesubalansuota mityba yra labai ribota. Trumpiau tariant, dažniausiai nesveiką mitybą sudaro daugiau ar mažiau tie patys produktai ir įvairios kenksmingos medžiagos. Tuo tarpu, jei kalbame apie sveiką mitybą, turime tiesiog neribotą pasirinkimo laisvę, o visų svarbiausia, kad sveika mityba turi labai didelį teigiamą poveikį mūsų sveikatai, energijai ir psichologinei būsenai. Todėl jei manėte, kad sveikai maitintis – tai kančia, pats metas tokią nuomonę pakeisti. Tai leis jums pradėti gyventi labai turiningą ir kokybišką gyvenimą. Tačiau, kad viskas būtų lengviau, šiame straipsnyje Smartonly.eu pateiks keletą patarimų.

• Nepersistenkite valgydami. Manote, kad jei valgote sveiką maistą, jį galite valgyti ir pačiomis didžiausiomis porcijomis? Deja, ne. Maisto porcijos turėtų būti normuojamos. Tik tokiu atveju galėsite išsaugoti tinkamą svorį. Turite suprasti, kad nepaisant to, jog maistas yra sveikas, persivalgymas lygiai taip pat įtakoja viršsvorį. Todėl jei iki šiol per dieną labai sočiai valgydavote du ar tris kartus, šią praktiką pakeiskite ir savo kasdienį maisto „davinį“ išskaidykite į penkis ar šešis valgymus.
• Valgykite sveiką maistą. Suprantama, kad tai skamba labai primityviai ir galbūt net nuvalkiotai. Tačiau reikia suprasti, kad mūsų mityba yra tiesiogiai susijusi su mūsų sveikata, savijauta ir gyvenimo trukme. Galbūt ne kartą pastebėjote, kad ilgaamžių žmonių klausiama, kuo jie maitinasi. Šis klausimas užduodamas ne veltui. Bandoma išsiaiškinti, kokia yra ilgaamžiškumo paslaptis. Todėl turėtumėte rinktis sveikus ir šviežius produktus, kuriuose būtų daug naudingų vitaminų ir mineralų, padedančių jūsų organizmui atsigauti ir sutvirtėti. Be to, sveikas maistas padeda sustiprinti organizmo imuninę sistemą.
• Ugdykite teisingus įpročius. Taip pat reikėtų išmokti tinkamai rinktis produktus ir juos derinti. Labai svarbu ir tai, kada ir kiek kartų valgysite. Pavyzdžiui, jei prieš eidami miegoti valgysite daug angliavandenių – nenustebkite, jei jūsų svoris ims augti. Taipogi, nereikia pamiršti ir įdingo užkandžiavimo, kuris dažnas daugeliui žmonių. Jei dažnai užkandžiausite ir tai bus angliavandeniai, jūsų apetitas gali dar labiau išaugti, o tai turės įtakos persivalgymui.
• Valgymą paverskite malonumu. Labai didelė dalis žmonių valgo tik tam, kad valgytų, t.y. numalšintų savo alkį. Todėl jie visiškai negalvoja apie tai, ką ir kiek valgo. Tačiau jei valgymą paversite tam tikru „ritualu“, kuris keltų jums malonumą, net ir mažesnės maisto porcijos atrodys pakankamos, todėl išmokite valgydami jausti didelį ir tikrą malonumą.
• Daugiau gaminkite patys. Jei tik turite progą, pasistenkite daugiau gaminti savo pačių rankomis. Tuomet žinosite, kad patiekalai pagaminti kaip įmanoma kokybiškiau ir sveikiau. Be to, atsižvelgdami į savo skonį, galėsite gaminti ir jums patinkančius patiekalus – būtent taip, kaip jūsų manymu yra tinkamiausia.
• Turėkite mitybos planą. Tai lyg verslo planas, kuriame yra numatyti aiškūs žingsniai, skirti konkrečiam tikslui pasiekti. Tik sveikos mitybos atveju pagrindinis tikslas yra ilgalaikis ir tęstinis. Trumpiau tariant, sveikai maitintis reikia nuolatos ir sistemingai, siekiant išsaugoti gerą sveikatą ir puikias kūno linijas. Todėl pasistenkite suformuoti tinkamą sveikos mitybos planą.

Nėra vieno universalaus sprendimo, kuris būtų tobulai ir lengvai pritaikomas kiekvienai moteriai. Tai tiesiog neįmanoma, todėl jei iki šiol jūs siekėte rasti tokį sprendimą, liaukitės. Kur kas geriau jei visas savo pastangas, susijusias su jūsų grožiu, skirsite individualių poreikių nustatymui ir tinkamiausių sprendimų pasirinkimui. Trumpiau tariant, kiekvienos iš mūsų oda yra skirtinga, be to – skiriasi ir bendra organizmo būklė, amžius, genetika, įvairios odos problemos ir kt. Todėl jei norime, kad mūsų kasdienė grožio priežiūros rutina būtų kuo efektyvesnė, turime susikoncentruoti į savo konkrečią situaciją, o nesivaikyti mados ar reklamose pristatomų universalių grožio formulių. Taigi, kaip jau supratote, turėtumėte pradėti nuo savęs. Kai tai padarysite, daugelis tolimesnių sprendimų bus kur kas naudingesni.

Pirmiausia apsilankykite pas kosmetologą. Jis padės jums nustatyti jūsų odos tipą ir būklę. Kai bus žinoma ši informacija, kosmetologas parinks sprendimus, kuriuos bus galima pritaikyti jūsų atveju. Be abejo, nesitikėkite, kad jūsų odos būklė taps tobula vos po vieno ar kelių seansų kosmetologo kabinete. Tačiau bet kuriuo atveju, šiokius tokius pokyčius matysite neilgai trukus. Taigi, tai bus pradžia, kuri nuties kelią į sėkmingesnę ir efektyvesnę grožio priežiūrą.

Žinoma, reikia suprasti, kad kosmetologas, kad ir koks profesionalus ir patyręs jis bebūtų, negalės padaryti viso darbo už jus. Didžiąją laiko dalį savo išvaizda turėsite rūpintis pačios, todėl iš anksto išsiaiškinkite, kokias priemones reikėtų naudoti ir ką reikėtų daryti, kad galėtumėte kaip įmanoma efektyviau apsaugoti savo odą.

Kitas svarbus aspektas yra bendra odos būklė ir jos priežiūra. Tai reiškia, kad jūs neturite susitelkti tik į savo veido odą. Rūpintis reikėtų visu kūnu, todėl atitinkamai turėtumėte pasirinkti ir kūnui skirtus grožio priežiūros produktus. Be to, svarbu ir tai, kokiu būdu depiliuosite savo odos plaukelius. Be abejo, pats dažniausias moterų pasirinkimas yra skutimosi peiliukai. Daugumos moterų akimis, tai yra pats paprasčiausias ir pigiausias pasirinkimas, tačiau ar jis yra naudingiausias ir efektyviausias? Akivaizdu, kad tikrai ne. Todėl vietoje skutimosi peiliukų gali būti naudojami epiliatoriai, kurie padeda skustis rečiau ir taip pat neįtakoja jokių alerginių reakcijų.

Taigi, kaip matote, reikia įgyvendinti labai daug skirtingų užduočių, kurios sudarytų bendrą kompleksinių veiksmų visumą. Tuomet grožio priežiūra taptų kur kas efektyvesnė ir lengvesnė. Ką jau kalbėti apie tai, kad taip pat svarbu, ką kasdien valgote ir koks yra jūsų fizinio aktyvumo lygis. Jei mažai sportuojate ir maitinatės nesveikai bei nesubalansuotai, natūralu, kad jūsų kūno odos būklė gali būti prastesnė. Todėl nevenkite pasidomėti, kokia turėtų būti jūsų sveika ir subalansuota mityba bei kokį fizinio aktyvumo lygį rekomenduoja šios srities specialistai. Tai padarius, po kurio laiko matysite labai akivaizdžius pokyčius, kurie suteiks jums dar daugiau motyvacijos ir noro nesustoti. Tai ypač svarbu toms moterims, kurios iki šiol reguliariai susidurdavo su įvairiomis grožio puoselėjimo nesėkmėmis, todėl joms trūkdavo motyvacijos. Kaip bebūtų, jei pritaikysite šiame straipsnyje pateikiamus patarimus ir niekuomet nepraleisite progos konsultuotis su šios srities specialistais, tikrai išspręsite labai daug savo odos problemų ir galėsite mėgautis tobulu grožiu. Na, o galiausiai reikia atminti, kad didžiausias mūsų grožis slypi viduje, todėl nereikėtų persistengti ir viso savo laiko skirti tik išvaizdai. Džiaukitės kiekviena diena ir viskas taps kur kas paprasčiau.

Savo veido oda reikia rūpintis kiekvienai moteriai ir merginai – nepaisant to, koks bebūtų jos amžius. Tačiau pastebima, kad dažniausiai savo odos būkle ir atidesne jos priežiūra susirūpinama tik tuomet, kai susiduriama su rimtomis odos problemomis. Kaip bebūtų, akivaizdu, kad toks požiūris į savo grožio priežiūrą nėra teisingas. Tačiau jei jau taip nutiko, kad šiandien ant savo veido odos matote nemažai raukšlių, odos įlinkimų ir įvairių senėjimo požymiams priskiriamų dėmelių, reikėtų imtis neatidėliotinų veiksmų.

• Svarbiausias patarimas – nesiimkite desperatiškų veiksmų. Tai reiškia, kad jums nereikia žūtbūt stengtis atrodyti dešimčia, dvidešimčia ar netgi trisdešimčia metų jaunesne. Jums tereikia pritaikyti teisingus grožio priežiūros sprendimus, kurie padėtų atstatyti tinkamą jūsų odos būklę.
• Venkite saulės – tiesioginiai kenksmingi ultravioletiniai saulės spinduliai turi labai didelį neigiamą poveikį mūsų odai. Jie įtakoja greitesnį odos išsausėjimą, raukšlių formavimąsi ir pigmentinių dėmelių atsiradimą. Stenkitės išvengti tiesioginių saulės spindulių, dėvint kepures, skrybėles, šalikus ar kitus galvos apdangalus. Be to, labai svarbu, kad prieš išeidamos į lauką, odą pasiteptumėte apsauginiu kremu. Tai labai svarbu visais metų laikais.
• Veidą plaukite bent du kartus per dieną. Tai turėtų tapti kasdienės jūsų grožio priežiūros rutinos dalimi. Ryte ir vakare veidą plauti yra tiesiog būtina. Tačiau nemaža dalis moterų ir merginų prieš eidamos miegoti to nedaro, o tai reiškia, kad per visą naktį oda būna užsikimšusi, nešvari ir nekvėpuojanti. Norint tokių problemų išvengti, reikėtų elgtis atsakingai ir rūpestingai.
• Atsisakykite žalingų įpročių. Jei rūkote – meskite! Jei vartojate alkoholį – atsisakykite jo! Jei pastebėsite, moterys, kurios rūko arba vartoja alkoholinius gėrimus, atrodo kur kas senesnės, todėl nedarykite to, kas gali pakenkti jūsų odai.
• Naudokite natūralius grožio priežiūros produktus, kurių sudėtyje nėra jokių kenksmingų medžiagų, galinčių neigiamai paveikti jūsų veido odą.
• Pasimėgaukite grožio priežiūros procedūromis. Pastaruoju metu labai populiaria procedūra yra veido atjauninimas lazeriu, todėl jei turite galimybę, nepraleiskite progos išbandyti ir šią efektyvią odos atjauninimui skirtą procedūrą. Žinoma, visuomet galite pasitelkti ir botulino injekcijas bei kitus efektyvius grožio puoselėjimo sprendimus.