Kiekvienas iš jūsų labai gerai žinote, kas yra sveika mityba. Jūs taip pat puikiai suprantate, kad subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, maisto papildų vartojimas, pakankamas poilsis ir pozityvus mąstymas yra kertiniai produktyvaus gyvenimo elementai, lemiantys ne tik mūsų sveikatą, tačiau ir psichologinę būseną. Tačiau ar tikrai visi iki vieno kasdien tinkamai pasirūpiname savo sveikata? Todėl verta įvardinti keletą svarbių aspektų, kodėl nuo šios akimirkos turėtumėte imti rūpintis savo mityba ir užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų pakankamai fizinio krūvio.
- Kontroliuojamas svoris. Teisinga ir sveika mityba bei reguliarus fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti mūsų svorį. Jau seniai nustatyta, kad žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata ir vengia nesveiko bei greito maisto vartojimo, kur kas rečiau susiduria su nutukimu. Žinoma, kartais galima išgirsti sveikos mitybos skeptikus teigiant, kad vegetarai (kurie turėtų valgyti sveikai) neretai būna nutukę. Tokiais teiginiais bandoma paneigti sveikos mitybos naudą mūsų sveikatai. Žinoma, sveika mityba nebūtinai turi būti paremta vegetarizmo principais, tačiau jei yra vegetarų, kurie susiduria su minėtomis problemomis, tai reiškia, kad jų kasdienė mityba tikrai nėra subalansuota ir tinkama (įprastai tokiais atvejais jie vartoja daug miltinių produktų, kurie prisideda prie viršsvorio problemos). Todėl nereikėtų vadovautis mitais. Jei sureguliuosite savo mitybą, sumažinsite savo svorį, atsikratant papildomų kilogramų, ir taip pat sumažės tikimybė, kad ateityje susidursite su nutukimu.
- Pagerinama nuotaika. Tai nėra tik iš piršto laužtas teiginys. Moksliškai įrodyta, kad sveika mityba ir reguliarus sportas gerina mūsų nuotaiką. Fizinis aktyvumas stimuliuoja endorfinų gamybą, o tai yra labai svarbus elementas, padedantis mums jaustis labiau atsipalaidavusiems ir laimingiems.
- Padeda lengviau kovoti su įvairiomis ligomis. Sulėtėjusi medžiagų apykaita, diabetas, depresija, vėžys, artritas, širdies ir kraujagyslių ligos bei daugybė kitų sveikatos problemų – su visu tuo labai efektyviai kovoja sveikos gyvensenos principai. Todėl jei norite užkirsti kelią daugelio ligų atsiradimui, pats metas pakoreguoti savo kasdienę rutiną.
Be abejo, jei manote, kad jums bus sudėtinga sveikai maitintis, nes nežinote, ką ir kaip reikėtų gaminti – receptai, kuriuos galite rasti sveikos gyvensenos portaluose gali tapti pačiu geriausiu pagalbininku.