Sveikata, grožis – Puslapis 3

Grožio patarimai palengvinsiantys jūsų grožio puoselėjimą

grozio patarimai Tiek jauname, tiek ir brandžiame amžiuje merginos ir moterys įprastai skiria labai daug dėmesio savo išvaizdos puoselėjimui. Tačiau jauname amžiuje dažnai trūksta patirties ir žinių, padedančių nesusidurti su įvairiomis problemomis. Jaunos merginos nori labai greitai pasiekti pačius geriausius rezultatus, todėl jų grožio priežiūra būna paremta visiškai komerciniais kosmetikos produktais, kurių nemaža dalis savo sudėtyje turi daug kenksmingų medžiagų. Todėl tam, kad išvengtumėte įvairių papildomų rūpesčių, pateiksime jums šiek tiek naudingos informacijos. Šie grožio patarimai turėtų palengvinti jūsų kasdienę grožio priežiūros rutiną.

Galbūt ne kartą girdėjote, kad norėdamos turėti gražius, ilgus, žvilgančius ir tiesius plaukus – juos turite šukuoti ne vieną kartą per dieną. Tačiau tai yra tik mitas. Be to, jei plaukus šukuojame į pagalbą pasitelkiant netinkamą plaukų šepetį, galime nesunkiai juos pažeisti. Todėl plaukus šukuoti turėtume labai atsargiai ir apgalvotai.
Taip pat dažnai galima girdėti teigiant, kad plaukus reikėtų trenkti vos vieną kartą per dvi dienas, tačiau ar tai padeda pasiekti norimą rezultatą? Jei jūsų plaukai linkę riebaluotis, vos po pusdienio pasikeis jų išvaizda, todėl jei tokiu atveju plaukus trenksite tik kas dvi dienas, vargu ar galėsite atrodyti labai gražiai ir tvarkingai. Todėl visuomet reikėtų atsižvelgti į savo plaukų tipą ir tik tuomet pasirinkti atitinkamą plaukų trenkimo reguliarumą.
Visuomet naudokite jūsų plaukų tipą atitinkantį šampūną ir jokiu būdu nepamirškite kondicionieriaus. Norint geriausio rezultato, rekomenduojama rinktis kuo natūralesnes plaukų priežiūros priemones, kurių sudėtyje nebūtų kenksmingų medžiagų.
Nepraleiskite progos bent kas du mėnesius apsilankyti kirpykloje tam, kad profesionalus plaukų stilistas pakirptų jūsų plaukų galiukus. Nepaisant to, kad plaukus galite auginti, plaukų galiukų pakirpimas yra būtinas.
Be abejo reikėtų pasirūpinti ir papildoma savo plaukų apsauga. Mūsų plaukus kasdien veikia įvairūs kenksmingi aplinkos veiksniai, todėl negalime numoti ranką į tai, kas turi didelės neigiamos įtakos mūsų plaukų būklei. Pasidomėkite, kokias apsaugines plaukų priežiūros priemones galite įsigyti – tai nesunkiai galite padaryti naudojantis internetinėmis grožio priežiūros priemonių parduotuvėmis.

Kaip vertėtų elgtis po dantų implantavimo operacijos?

Vienas populiariausių šiuolaikinių dantų tvarkymo būdų yra dantu implantai. Vis daugiau žmonių renkasi ne protezavimą o implantaciją. Dantų implantavimo operacijos metu į žandikaulį įstatomas danties šaknies pakaitalas. Paprastai jis būna pagamintas iš tokių medžiagų, kurios nesukelia alerginių reakcijų. Pamažu šis danties šaknies pakaitalas suauga su aplink jį esančiu kaulu ir tampa natūralia žandikaulio dalimi. Per kiek laiko tai įvyks gali priklausyti nuo to, kokios yra kaulinio audinio savybės, ar po operacijos buvo tinkamai laikomasi rekomendacijų ir dėl paties implanto savybių. Kuo didesnis bus padarytas pjūvis ir kuo sunkesnė operacija, tuo ilgesnis bus žandikaulio kaulo susiliejimas su impantu.

Po operacijos patartina laikytis kelių pagrindinių taisyklių, kurios padės paspartinti gijimo procesą.

Artimiausią parą po operacijos patartina nevalgyti karšto maisto, negerti karštų gėrimų ir neskalauti burnos. Taip pat patartina nevalyti dantų su dantų šepetėliu, nebent įsigysite tokį, kuris yra specialiai skirtas žmonėms po burnos ertmės operacijų.
Antrąją dieną po operacijos patartina burną skalauti įvairiais antibakteriniais skalavimo skysčiais, taip pat valyti dantis su dantų šepetėliu ir pasta.
Artimiausią savaitę, kai kuriais atvejais net ir artimiausią mėnesį, nepatartina valgyti kieto, aštraus, labai karšto ir labai šalto maisto, nes tai gali sudirginti burnos gleivinę ir sukelti šalutinių poveikių. Kieto maisto kramtymas gali neigiamai paveikti naują dantų implantą. Reikėtų valgyti tokį maistą, kuris apsaugos dantų implantą ir gyjančią žaizdą.
Taip pat jūsų odontologas turėtų paskirti vaistų nuo uždegimo. Tai padės išvengti komplikacijų ir žaizdos užsikrėtimo. Antibiotikai taip pat yra dažnai skiriami. Jie padės išvengti kraujo užkrėtimo ar kitų nemalonių ir kartais labai pavojingų šalutinių poveikių.
Jei esate rūkantis žmogus, patartina bent 2-3 savaites po operacijos to nedaryti. Rūkimas kenkia sveikatai ir formuoja kraujo krešulius. Be to dūmuose esančios nuodingos medžiagos gali užkrėsti gyjančią žaizdą ir sukelti komplikacijų. Taip pat yra patartina atsisakyti rūkymo dar prieš operaciją. Taip išvalysite savo organizmą ir pasiruošite implanto įdėjimui.
Artimiausias 1-3 paras stenkitės vengti sunkių fizinių darbų ir stebėkite save. Jei pajutote kažką neįprasto, jei skausmas didėja ar pradėjote karščiuoti, turėtumėte kreiptis į šeimos gydytoją arba odontologą.Net jei ir galvojate, kad gal būt taip turi būti, tačiau nesate tikri – nedelskite ir būtinai kreipkitės.

Laikydamiesi šių taisyklių apsaugosite save nuo neigiamų operacijos sukeltų padarinių.

Maisto papildai masei auginti

Dar kitaip vadinami „mass geiner’iais“ šio tipo maisto papildai yra geriausi norint sėkmingai didinti kūno raumenų masės prieaugį, kitaip sakant – aukšto kaloringumo milteliai, kurie yra maišomi su vandeniu arba bet kokiu jūsų mėgstamu gėrimu. Paprastai jie savo sudėtyje turi gan nemažai baltymų sumaišytų su dideliu kiekiu angliavandenių, be to jų sudėtyje yra ir mažas riebalų kiekis – viskas viename, tik protingu santykiu! Svorio auginimui skirti maisto papildai sporto rinkoje jau yra tikrai gan nemažą laiko tarpą ir jau yra praėję ne vieną gaminimo stadiją. Grįžtant į ankstyvuosius 80’s rinkoje esantys raumenų masės didintojai negalėjo pasižymėti aukštu kaloringumu. Pačiu geriausiu atvejų juose būdavo apie 600 kJ, vienoje porcijoje, kas atitinka tik apie 140 kcal. Ši priežastis tapo „karo pradžia“ tarp maisto papildų gamintojų, kas sukurs geresnį produktą, kuris pasižymės didesniu kcal kiekiu, žymesniu liesos raumens masės ir apskritai svorio didinimo prieaugiu. Ilgai laukti nereikėjo jau 90’s tokio tipo produktuose kJ kiekis išaugo iki 2000, o vėliau ir iki 4000. Beje, kcal kiekis masės didinimo papilduose ir toliau auga.

Mass geiner’ių nauda

maisto papildai masei Dažna problema su kuria susiduria atletai turintys ypač greitą metabolizmą arba daug sportuojantys yra ta, kad jiems labai sunku su maistu surinkti reikiamą kalorijų perteklių, ko pasekmė – lėtai auganti raumenų masė, ištvermė bei jėga. Kalbėdami apie produktus greitam masės auginimui, mes koncentruojamės būtent į raumenų masės didinimą, o ne į riebalinio audinio. Žinoma, klaidinga būtų teigti, kad visiškai nėra tikimybės priaugti ir nereikalingų riebalinių kilogramų, ypač jeigu nesate įsigilinę į aukšto kaloringumo maisto produktų vartojimą. Kaip bebūtų, jei viską darysite teisingai, tai šis papildų tipas jums gali pagelbėti ne tik padidinti raumeninę kūno masę, jėgą, ištvermę, bet ir padės jums atsistatyti po aukšto intensyvumo treniruočių, atsikratyti nuovargio, kuris mažina treniruotės tempą, skatins optimalų kraujo tekėjimą po raumeninius audinius, padidins motyvaciją bei sumažins katabolinius procesus, kurie „degina“ jūsų liesą (sausą) raumeninį audinį. Tam, kad optimaliai vartoti papildus būtina pasiskaičiuoti kiek kcal jum reikia suvartoti dienos eigoje. Būtina nepamiršti ir fizinio aktyvumo. Tik žinodami kiek kcal sudeginate per dieną galėsite pasiskaičiuoti kokio kcal kiekio su maistu ir tinkamu papildų mitybos planu jums reikia tam, kad sėkmingai auginti raumeninę masę su kiek įmanoma mažesniu riebaliniu audiniu. Šiomis dienomis internete yra gaudybė skaičiuoklių, kurios gali šį darbą atlikti už jus.

Renkantis masės didinimo maisto papildus būtina atsižvelgti į šiuos dalykus:

Porcijų kiekį pakuotėje. Porcijų kiekis vienoje pakuotėje gali žymiai skirtis lyginant kiekvieną gamintoją. Dažniausiai pasitaikantis variantas yra 20 porcijų vienoje pakuotėje. Žinoma nereikia užmiršti, kad maisto papildų gamintojai yra suinteresuoti, kad papildas būtų išgertas kuo greičiau, todėl viską reikia daryti su protu. Pasiskaičiuokite kiek kcal jums reikia suvartoti jūsų dietos metu ir atitaikykite dozavimą pagal savo poreikiu. Nebūtina suvartoti visų 1000 kcal vienu metu, tai galima daryti ir protingiau, jei leidžia jūsų teisinga mityba. 🙂
Reikiamą porcijų kiekį per dieną. Čia nurodymai galioja tokie pat kaip ir su bendru porcijų kiekiu pakuotėje. Mąstykite, skaičiuokite ir papildo jums užteks tikrai ilgiau. Čia tiktų šiek tiek pakoreguotas pasakymas, jog jei nedirba protas – kentės piniginė. 🙂
Kainų santykį, juk nenorite mokėti papildomai vien tik už gamintojo vardą… Dažnai pasitaiko, kad yra permokama už prekę vien dėl jos garsaus prekinio ženklo. Rinkoje yra daugybė maisto papildų gamintojų, gal mažiau žinomų, bet tikrai būtų klaidinga teigti, kad prastesnių, nei populiarūs ir marketingo išgarsinti vardai. Nebūkite akli ir lyginkite sudėtis – sudėties analizavimas yra #1 renkantis maisto papildus.

Cukraus kiekį porcijoje. Viskas labai paprasta – kuo mažiau cukraus tuo geriau!
Atsiliepimus internete arba iš žmonių, kurie nusimano apie maisto papildų sudėtis ir ko ten ieškoti. Perkant vienokią ar kitokią prekę dažniausiai pasiklausinėjate apie ją iš tų žmonių, kas jau yra ja naudojąsis ir taip nusprendžiate verta už ją mokėti pinigu ar ne. Kodėl šitos taktikos nepritaikius ir renkantis maisto papildus. Pasiskaitinėkite internete, tikrai rasite informacijos iš žmonių, kurie jau yra naudoję jūsų pasirinktą maisto papildą. Mes rekomenduojame: Atletiskas.lt – geriausi maisto papildai masės auginimui, aukščiausė kokybė už prieinamą kainą.

Vartojimo instrukcija

Vartoti dažniausiai rekomenduojama 1-2 kartus dienoje tarp valgymų arba tada, kai reikia didesnio kalorijų kiekio. Tai gali būti laikas tik atsikėlus ryte tam, kad pristabdyti katabolinius procesus, iškart po treniruotės, kad kuo efektyviau atstatyti raumenų glikogeno kiekį arba kitu jūsų pasirinktu metu – viskas priklauso nuo jūsų mitybos plano rėžimo. Dažniausiai gerai suderinus mityba užtenka ir vienos porcijos tam, kad sukurti kalorijų perteklių ir išvengti nereikalingo riebalinio audinio augimo. Rekomenduojama gerti šiek tiek mažesnėmis porcijomis nei yra nurodyta gamintojų. 500 kcal per porciją, mūsų nuomone, yra tikrai pakankamas kcal kiekis. Kaip jau buvo minėta aukščiau svarbu vadovautis sveiku protu ir viską pasiskaičiuoti pagal save, o ir maisto papildo jums užteks žymiai ilgiau. Eksperimentuokite su savimi ir atrasite sau tinkamiausią variantą, nes kiekvienas mes esame skirtingi ir mūsų organizmai veikia skirtingai. Nepamirškite, kad maisto papildai nėra maisto pakaitalai! Norint sėkmingai auginti raumenų masę būtina maitintis bent 5 kartus per dieną, tik taip pasieksite savo norimus tikslus. Tam, kad padidinti kcal kiekį gaunamą iš maisto papildo nebūtina didinti porcijų, tiesiog gainer’į sumaišykite ne su vandeniu, o tarkime su pienu ar kitu sveiku jūsų mėgiamu gėrimu. Dar kartą pasikartosiu – smegenys yra tam, kad jomis naudotumėtės, o ne aklai sektumėte kitų nurodymais! Sėkmės! 🙂

Kurioje Kauno odontologijos klinikoje geriausiai atliekamas dantų balinimas?

Laikinoji sostinė – praeities dulkėmis neapdengtas Kauno pavadinimas, kurį ištarus sukirba pasididžiavimas miestu. Visgi tai nereiškia, kad gyvenimas čia kitoks. Čia visi taip pat valgo, miega, dirba. Ir, be abejonės, lankosi pas dantų gydytojus. Dėl to odontologijos klinika Kaune yra ne viena. Na, o kai kurios sulaukusios itin didelio pripažinimo.

Ko reikia gerai gydymo įstaigai? Kodėl viena klinika geresnė už kitą? Kur dirba geriausi specialistai? Ką reiškia kainų skirtumas? Kokia eilė yra normali, o kokia protu nesuvokiama? Tokie ir panašūs klausimai kamuoja pacientus. Pastaruosius galima skirstyti į dvi sritis. Vieniems reikalingas gydymas, o kitiems rūpi estetinės paslaugos. Viena jų – dantų balinimas kapomis. Kai tuo susidomima, žmonėms kyla keli klausimai. Na, o pirmasis atsakymas neabejotinai būtų pats proceso apibrėžimas. Tai yra dantų balinimo būdas, kurį vertina komfortą mėgstantys žmonės. Kodėl? Ogi todėl, kad šis metodas nereikalauja kaskart lankytis klinikoje. Žinoma, iš pradžių reikia įvertinti situaciją ir nubrėžti proceso gaires. O tuomet pacientai estetinį dantų progresą stebi namuose. Kitimas vyksta vakarais užsidėjus gelio pripildytas kapas. Priklausomai nuo konkrečios situacijos, dantų balinimas kapomis gali trukti 10 dienų, tačiau įmanomas ir dviejų savaičių variantas. Į klausimą „kiek?“ tiksliai atsakys specialistas.

Kitas aktualus klausimas – kaina. Ar ieškoti informacijos, kuri odontologijos klinika Kaune paslaugas siūlo pigiau, ar verčiau pakloti didesnę sumą? Visada norisi aukso viduriuko – geriausia atrasti kainos bei kokybės santykio balansą. Tai padaryti padeda internetas, ne veltui pramintas visagaliu. Čia surandami gydymo įstaigų kontaktai, o kai kur galbūt pavyksta aptikti ir kainas. Neišėjus iš namų galima sužinoti dominančius aspektus. Tai nauda pacientui, kuris sutaupo laiko.

Būtina paminėti ir gydytojų požiūrį. Į odontologijos kliniką, kurioje rodoma pagarba, bus žingsniuojama puikiai nusiteikus. Labai svarbus dialogas tarp gydytojo ir gydomo asmens. Tuomet atrandamas optimalus sprendimas. Galbūt jums atrodys, kad reikalingas dantų balinimas kapomis, o profesionalas, pakraipęs galvą, pasiūlys kitokį variantą.

Kauniečiai žino, kur odontologijos paslaugos atliekamos visapusiškai kokybiškai. Jei reikalingas balinimas ar kitos procedūros, maršrutas aiškus.